by Jekaterina | Фев 21, 2021 | Блог
Наш тренер по растяжке — Любовь Семёнова, подробно рассказала, о том какие процессы происходят в мышцах и почему это так важно. В нынешние времена с развитием фитнес индустрии мне больно слышать мнения, что растяжка — это боль и страдания. Это все идёт из далекого прошлого олимпийских гимнасток. Когда тренера тянули детей силой сквозь слёзы ради заветной «золотой» медали. И когда растяжка перешла в мир взрослых, уже подросшие дети перенесли её через боль и страдания на взрослых. Но, это не работает! В первую очередь как минимум потому, что у взрослых сформировавшиеся суставы и связки и растягивая взрослого через боль и страдания можно повредить если не вывихами суставов, то как минимум разорванными мышцами. В первую очередь нужно понимать, что же такое мышцы и из чего они состоят. Структурной единицей мышечной ткани является мышечное волокно. Одно мышечное волокно – это большая клетка, симпласт, которая объединила в себе несколько исходных мышечных клеток – миоцитов. Основными рабочими единицами клетки являются миофибриллы. Они разделены на рабочие элементы – саркомеры. При занятиях на увеличение гибкости, на концах миофибрилл постепенно наращиваются новые саркомеры. И это должно дать нам понять, что увеличение гибкости — процесс длительный и за один урок, сесть на шпагат не получится. Поэтому, необходимо запастись терпением и приучить своё тело к регулярности. Растяжка мышцы должна производиться постепенно и параллельно с развитием силы, последнее будет сокращать саркомеры и не даст им значительно удлиняться. Это позволит избежать чрезмерной отслойки титина от миозина, и удлинение мышечного волокна будет происходить за счет постепенного наращивания новых саркомер. Вот мы и разобрались с мышцами. Но, есть ещё такой товарищ как ЦНС центральная нервная система и этот товарищ — наш друг, он защищает нас от того,...
by Jekaterina | Окт 4, 2019 | Блог
Шпагат дался мне сложно, так как спортом я начала заниматься только в 27. Соответственно о том, что мышцы можно растягивать, я узнала в этот же период. И тогда началась моя борьба с разными «да уже поздно…», «куда я лезу?», «я не спортсмен!», «толстая!», «буратино» и т.д. т.п. О моральном состоянии вообще можно написать целую книгу и назвать ее «Как полюбить себя через спорт и танец, даже если тебе немножечко за 30». Сейчас мне 34. Я до сих пор познаю своё тело, делаю его пластичнее и сильнее, становлюсь ещё увереннее в себе. А самое главное в этом всем, что я поняла за эти годы — если ты хочешь что-то изменить в себе — меняй это! Но люби себя такой какая ты на данный момент.Пример:❌Неправильный посыл:— Я хочу похудеть, я толстая и не люблю себя.✅Правильный:— Я хочу похудеть, я сейчас пышка, я люблю себя такой, но мне сложно с лишним весом и его нужно убрать. Спасибо кто дочитал до конца. Приходите в мой Космос и будем ваш мозг 🧠 отправлять к звёздам 😁🤩 Екатерина РекапОснователь и главный тренер Rekap Pole...
KOPLI 25, TALLINN