Rekap&Pleaser — sexier than ever TOGETHER!

Rekap&Pleaser — sexier than ever TOGETHER!

Pleaser и Rekap теперь вместе!!🇷🇺Rekap Pole Space шагает игривой походкой, сексуально покачивая бедрами…А в сексуальности нам помогает профессиональная обувь Pole Dance… ❕Сегодня важный день, потому что мы шагнули на новый уровень и теперь:❕мы являемся официальными импортерами@pleasershoes обуви в Эстонии! Для тех, кто уже в секте, американский бренд Pleaser в представлении не нуждается. Но те, кто не знает, я поясню, что Pleaser — это КРУПНЕЙШИЙ МИРОВОЙ ЛИДЕР среди производителей обуви экзотик дэнс, зарекомендовавший себя, как для любителей сексуальной обуви, так и среди профессиональных исполнителей. После ваших поздравлений! 🙃, предлагаю заглянуть к нам в студию, по адресу Kopli 25, и померить те пары, что есть в наличии, либо написать нам для заказа другой модели ❤️ Копытцы рулят!! 🔥🔥🔥С почином...
Спорт с 27 лет

Спорт с 27 лет

Около 10 лет я работаю с женщинами и часто сталкиваюсь с рассуждениями, как: — мне уже не 20. Я ничего не смогу.— нет растяжки, никогда не было и не будет.— одна Я на тренировке, как желе/бревно/пухляк (здесь можно много написать 😃)— о, Екатерина. Твоей самоуверенности можно только позавидовать. Наверно с детства в спорте. Я хочу ответить сегодня на многие ваши суждения, а именно, написать о себе факты, которые многих удивят.1. В детстве мои кружки по интересам были: макраме, вязание и другое рукоделие.2. У меня НИКОГДА не было растяжки, а также, до 27 лет я была сутулой девочкой.Но к 28 я села на один шпагат. Другие шпагаты до сих пор в процессе.3. Любая тренировка давалась мне через слёзы и с мыслью «это не мое. Я ухожу». Все в зале казались мне круче, чем я.4. Очень долго я была замкнутой и не в ладах со своим телом и душой. НЕЛЮБОВЬ к себе зашкаливала. Ещё я хочу приложить фотографии 2012 года. Такой я пришла в спорт. А то что вы видите сейчас — кропотливый труд и полезное качество в характере — упорство и терпение.Расскажите про свои первые дни на занятиях. Какие мысли посещали? О себе и тренере? Необязательно спорт с пилоном. Любой спорт или танец.Казалось ли вам, что тренер бог и родился таким? 😃 Екатерина РекапОснователь и главный тренер Rekap Pole...
Про растяжку с Любовью

Про растяжку с Любовью

Наш тренер по растяжке — Любовь Семёнова, подробно рассказала, о том какие процессы происходят в мышцах и почему это так важно. В нынешние времена с развитием фитнес индустрии мне больно слышать мнения, что растяжка — это боль и страдания. Это все идёт из далекого прошлого олимпийских гимнасток. Когда тренера тянули детей силой сквозь слёзы ради заветной «золотой» медали.  И когда растяжка перешла в мир взрослых, уже подросшие дети перенесли её через боль и страдания на взрослых. Но, это не работает! В первую очередь как минимум потому, что у взрослых сформировавшиеся суставы и связки и растягивая взрослого через боль и страдания можно повредить если не вывихами суставов, то как минимум разорванными мышцами. В первую очередь нужно понимать, что же такое мышцы и из чего они состоят. Структурной единицей мышечной ткани является мышечное волокно. Одно мышечное волокно – это большая клетка, симпласт, которая объединила в себе несколько исходных мышечных клеток – миоцитов. Основными рабочими единицами клетки являются миофибриллы. Они разделены на рабочие элементы – саркомеры. При занятиях на увеличение гибкости, на концах миофибрилл постепенно наращиваются новые саркомеры. И это должно дать нам понять, что увеличение гибкости — процесс длительный и за один урок, сесть на шпагат не получится. Поэтому, необходимо запастись терпением и приучить своё тело к регулярности. Растяжка мышцы должна производиться постепенно и параллельно с развитием силы, последнее будет сокращать саркомеры и не даст им значительно удлиняться. Это позволит избежать чрезмерной отслойки титина от миозина, и удлинение мышечного волокна будет происходить за счет постепенного наращивания новых саркомер. Вот мы и разобрались с мышцами. Но, есть ещё такой товарищ как ЦНС центральная нервная система и этот товарищ — наш друг, он защищает нас от того,...
Почему нельзя заниматься в штанах? — отвечает Мария Пономарёва

Почему нельзя заниматься в штанах? — отвечает Мария Пономарёва

Тренер Mama Pole — Мария Пономарева, отвечает на самые часто задаваемые вопросы. И так. Пост по мотивам самых часто задаваемых вопросов. Давайте по порядку. Почему нельзя заниматься в штанах? ⠀ Чтобы ответить на этот вопрос, давайте для начала отделим котлеты от мух, точнее, экзот от акробатики))) В pole dance есть море направлений, но для удобства я выделю 2 основных — акробатика на пилоне и танец на пилоне (Exotic Pole Dance). ⠀ Акробатика на пилоне — это трюки и связки из трюков на статичном или вращающемся пилоне. Большая часть трюков выполняется за счёт сцепки кожи (человеческой) и металлической трубы (собственно пилона). Так вот, для этого нужно чтобы максимальное количество вашего тела было обнажено, именно поэтому полденсеры занимаются чаще всего в трусах и топиках. Есть исключения в виде специальных прорезиненных или с узором из латекса легинсов, которые залипают на трубе, также есть такие же кофты с длинным  Фишка в акробатике — это чувствовать кожей и мышцами, где зажать сильнее, где ослабить и т.д.. Есть ещё такая опция, как Китайский пилон, это пилон с каучуковым покрытием, используется в основном в цирковых трюках, там тоже можно в одежде. Так почему же вы видите часто в классах pole dance людей в закрытой одежде? Тут есть три варианта кажется, что это неудобно рукавом. Я сама в таких не занималась, но чисто в теории  1. Это разминочная часть тренировки. Что бы хорошо согреться, танцор сразу не раздевается, а делает разминку, а уже в работе над трюками, снимает штаны и кофту. 2. Танцор/спортсмен выполняет исключительно силовые трюки на руках (разные флажки, фляги, облёты и т.д.). Там ему нужны только руки и крепкий хват. Я бы отнесла эту...
Какими я делаю девушек? — Екатерина Рекап

Какими я делаю девушек? — Екатерина Рекап

Я работаю тренером с 2012 года и всё это время я ищу «правильный» источник для вдохновения и взаимного обмена энергией. Если написать на простом языке — как не терять желание делать то, что ты делаешь, будучи постоянно с людьми.•Сейчас я не работаю и есть время задуматься об этом вплотную и я начала вести дневник, который называется: «Какими я делаю девушек?»•Каждая из них когда-то пришла ко мне первый раз. Она стеснялась заниматься в шортах и смотреть на себя в зеркале, да ещё и держать в руке палку, которую сравнивают с мужским органом.Она смущалась одевать красивые вещи на танцы, я уже не говорю про огромные копыта, «которые они НИКОГДА не наденут» (ага😂)Она боялась рассказывать друзьям и близким, что пошла на пилон. Ее же сравнят со стриптизёршей. Стыд и срам. (Что потом окажется комплиментом 😉) Лишний вес, неровности кожи и вся остальная мутотень… Я думаю многие сейчас узнали себя. 8 лет я занимаюсь тем, что непринуждённо меняю судьбы женщин, через красивый, необычный спорт, через свою открытость и умение найти к каждому человеку свой особый подход.Так какими же становятся женщины после меня?1. Физически подтянутыми;2. Тело движется уверенней и пластичней;3. Фигура меняется и ты чувствуешь свою силу;4. Здоровье становится крепче и выносливей; А теперь главная для меня часть — ДУША: 5. Они смотрят на себя в зеркало со страстью в глазах!6. Одежда меняется на более смелую!7. Изнутри ощущается огонёк, который теперь сложно не заметить!8. Появляется уверенность в себе!9. Пропадает страх пойти в другие студии и пробовать новые направления!10. Они забывают про свой биологический возраст!11. Их перестаёт волновать чужое мнение! Раньше я ждала обратной связи в виде СЛОВ И БЛАГОДАРНОСТЕЙ. Но сейчас я поняла, что есть вещи, которые...
Что такое Exotic Flow?

Что такое Exotic Flow?

Название тренировки говорит само за себя. Exotic — что-то уникальное, заманчивое и пёстрое..🤤 Не буду ходить вокруг да около — тренировка похожа на стриптиз. Ключевое слово «похожа». 95% человек, кто видит эти танцы в интернете, думают что это очень легко. А на самом деле — это полноценная тренировка, где прорабатываются все мышцы и подтягивается тело. ❔Что мы делаем на тренировке? — Мы разогреваемся под музыку. Проще говоря — танцуем с пилоном. — Далее проходим базу: кувырки, волны, стойки и другие движения. — Заучиваем связку и танцуем её под песню. 🤍 Весь урок вы находитесь в движении, тем самым кардио тренировка помогает сбросить лишний вес и укрепить здоровье. 🌸 Flow Exotic — самый женственный танец, который можно только придумать. Если вам не хватает в движениях пластичности, в характере мягкости, то вам на это занятие 🔥💖 💃Танцуем мы в профессиональной обуви, но если у вас её нет, то можно заниматься в носках. Екатерина РекапОснователь и главный тренер Rekap Pole...
С чего начать?

С чего начать?

Это первый вопрос, который мне задают девушки при выборе первой тренировки. ОТВЕЧАЮ — начать надо с Pole Fitness. (Он же Pole Dance и акробатика на пилоне) ПОЧЕМУ? Потому что это занятие подготавливает ваш организм, как физически, так и морально к слову — ПИЛОН. На занятии мы хорошо разминаемся, делаем прокачку и выполняем трюки на пилоне, которые вам ПО СИЛЕ. Если сил нет — то никто не заставит вас сразу забираться на потолок. Pole Fitness — это занятие, где прорабатываются все группы мышц, вы учитесь основным хватам и сцеплениями с железной штукой, а также внутренне успокаиваетесь и чувствуете себя комфортно в зале. И вот когда вы уже освоились, поняли, что это НЕ СТРИПТИЗ , можно начать посещение таких тренировок, как Exotic Flow и Exotic Hard. Эти занятия похожи на стриптиз. Уже давно не доказываю обратное. Но если вы добрались до этой тренировки — вы будете на неё ходить. Потому что это ЛУЧШЕЕ, что можно было придумать для женского тела и души. Но про Exotic подробнее, будет другой пост. Очень верю, что ответила на ваш вопрос. И буду ждать с нетерпением на тренировки   Екатерина РекапОснователь и главный тренер Rekap Pole...
Сесть на шпагат!

Сесть на шпагат!

Шпагат дался мне сложно, так как спортом я начала заниматься только в 27. Соответственно о том, что мышцы можно растягивать, я узнала в этот же период. И тогда началась моя борьба с разными «да уже поздно…», «куда я лезу?», «я не спортсмен!», «толстая!», «буратино» и т.д. т.п. О моральном состоянии вообще можно написать целую книгу и назвать ее «Как полюбить себя через спорт и танец, даже если тебе немножечко за 30». Сейчас мне 34. Я до сих пор познаю своё тело, делаю его пластичнее и сильнее, становлюсь ещё увереннее в себе. А самое главное в этом всем, что я поняла за эти годы — если ты хочешь что-то изменить в себе — меняй это! Но люби себя такой какая ты на данный момент.Пример:❌Неправильный посыл:— Я хочу похудеть, я толстая и не люблю себя.✅Правильный:— Я хочу похудеть, я сейчас пышка, я люблю себя такой, но мне сложно с лишним весом и его нужно убрать. Спасибо кто дочитал до конца. Приходите в мой Космос и будем ваш мозг 🧠 отправлять к звёздам 😁🤩   Екатерина РекапОснователь и главный тренер Rekap Pole...
Страховка в акробатике на пилоне

Страховка в акробатике на пилоне

Страховка в работе тренера по акробатике на пилоне играет ключевую роль на мой взгляд. Во-первых, не забываем, что это всё же полноценная акробатика, что уже подразумевает определённый риск травм и т.д. Поэтому не стоит относиться к этому спорту легкомысленно. Моя цель как тренера не только поставить вас в элемент, но и сохранить вам здоровье. Ведь от того на сколько грамотно и технично выполняется элемент, а также страхуется, зависит и безопасность выполнения, и распределение нагрузки, и исключение травм как таковых. На курсе тренеров Pole Dance Style страховке и технике уделяется большая часть уроков, чему я радуюсь как ребёнок, потому что когда мы начинали заниматься этим спортом, многие элементы приходилась самим раскручивать технически, исходя из своего опыта и ошибок. Это восторг, что сейчас есть такие школы как Pole Dance Style, которые могут улучшить работу тренеров в этом спорте по всему миру и как следствие вывести его на более профессиональный уровень. В нашей студии Rekap Pole Space все тренера прошли соответствующее обучение, поэтому смело приходите к любому — мы очень бережно и внимательно относимся к ученикам и их здоровью 💛 Мария Пономарёва Тренер Mama...
Рекап про сексуальность и предубеждения

Рекап про сексуальность и предубеждения

Самый худший изъян — твоя сила. Мой «изъян» — это СЕКСУАЛЬНОСТЬ.Почему изъян? Потому что почти всю жизнь я стеснялась этого, блокировала и закрывала. Мне казалось, что со мной что-то не так, постоянно мучала себя и винила. Когда в моей жизни появился пилон, только спустя несколько лет я поняла — почему именно этот вид спорта стал моей страстью.Именно он помог мне раскрыться и найти саму себя. Полюбить и освободить сексуальную львицу — свою сильную сторону, свой изъян. Сейчас я помогаю женщинам с похожими проблемами. Будь то лишний вес, путь к супер телу, либо просто моральная поддержка и волшебный шлепок по 🍑Всё это завязано на нашей женской силе и сексуальной частью. И благодаря моим ученицам меняюсь Я. Это взаимная связь и я лелею её и берегу 🧡А были ли у вас какие-то «изъяны» в детстве/подростковости? Екатерина РекапОснователь и главный тренер Rekap Pole...